在食堂吃饭注意优化选择:许多人每天都是在食堂吃午餐。当然,只要你会选择,平衡饮食还是非常有可能的。首先要避免熏肉食品,它们都含有大量脂肪,却不易被人觉察。主菜选择一份鱼或者肉,配大量绿色蔬菜,后来一份乳制甜点,如酸奶。
荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。怎么吃健康:可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
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注意留出午餐时间:被工作绊住,没有办法和同事去就餐的时候,你可能会用一份夹心面包,面对着一堆资料匆忙地吞下去。这对健康是很不利的。让自己得到真正的休息,即使很短(至少20分钟),也一定要避免在压力之下就餐。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果。不管怎样,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,让唾液帮助消化食物。
注意喝水:办公室的气温常常恒定在25摄氏度,因此补充水分尤为重要。建议每天至少饮用1.5升水。务必要限制饮用咖啡,饮用过多会导致注意力下降,压力增加,心跳加快,血压升高,并且由于其有功能,会导致水分流失。